Worum es geht
Longevity-Training heißt: Du trainierst heute so, dass du dich auch in vielen Jahren noch stark und beweglich fühlst. Stiegen steigen, Einkäufe tragen, mit den Kindern oder Enkeln spielen, ohne Schmerzen und ohne Hilfe.
Die vier Bausteine
- Kraft: Muskeln und Knochen bleiben stark, wenn man sie fordert.
- Ausdauer: lockeres Grundlagentraining plus ab und zu intensivere Einheiten.
- Beweglichkeit: Gelenke, die frei bleiben, statt einzurosten.
- Gleichgewicht und Stabilität: wichtig, um Stürze zu vermeiden.
Fortschritt, den du siehst
Wir messen regelmäßig einfache Dinge wie Griffkraft, Beweglichkeit oder wie lange du eine Übung sauber halten kannst. So siehst du schwarz auf weiß, dass sich was tut.
Für wen es passt
Für alle ab Anfang 30, die langfristig denken. Und ganz besonders für alle ab 50, die wieder oder zum ersten Mal mit Krafttraining anfangen wollen. Wir starten dort, wo du stehst. Medizinische Fragen klärst du vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Häufige Fragen
Bin ich zu alt für Krafttraining?
Nein. Krafttraining kann man in jedem Alter beginnen. Wir starten vorsichtig und passen alles an deinen Körper an.
Wie oft sollte ich trainieren?
Zwei Krafteinheiten pro Woche plus etwas Ausdauer im Alltag sind ein sehr guter Start. Das besprechen wir im Kennenlerngespräch.
Wo findet das Training statt?
Wo's für dich passt: bei dir zu Hause, im Park oder im Studio. Wir kommen in ganz Wien zu dir. Sag uns bei der Anfrage einfach deinen Bezirk.
