Was Mobility-Training ist
Mobility heißt: Deine Gelenke können sich durch ihren vollen Bewegungsumfang bewegen, und du hast dort auch Kraft. Das ist mehr als Dehnen. Es macht Krafttraining sicherer und den Alltag leichter.
Typische Baustellen
- Steife Hüften vom vielen Sitzen
- Runder Rücken und verspannte Schultern
- Tiefe Kniebeuge geht nicht
- Nacken, der nach dem Bürotag zwickt
So bauen wir das ein
Ein paar Minuten in jeder Einheit und eine kurze Routine für zu Hause. Kein stundenlanges Dehnen, sondern gezielt dort, wo's bei dir hakt.
Häufige Fragen
Wie schnell werde ich beweglicher?
Das ist sehr unterschiedlich. Viele merken nach ein paar Wochen regelmäßiger Übung einen Unterschied.
Hilft das bei Schmerzen?
Bei Schmerzen bitte zuerst ärztlich abklären lassen. Danach kann Bewegung oft gut tun, das besprechen wir.
Ich bin kompletter Anfänger. Passt das trotzdem?
Gerade dann. Wir starten dort, wo du stehst, bringen dir die Technik sauber bei und steigern langsam. Niemand muss vorher fit genug sein.
